[GIẢI ĐÁP] Trẻ bú mẹ có cần bổ sung DHA không?

Trẻ bú mẹ hoàn toàn không nhất thiết phải bổ sung DHA từ bên ngoài nếu mẹ ăn đủ 2-3 bữa cá béo mỗi tuần, bé sẽ nhận đủ DHA qua sữa. Ngược lại trẻ bú mẹ cần được bổ sung trực tiếp từ 100 - 250mg DHA/ngày nếu mẹ thiếu hụt dinh dưỡng, trẻ không bú mẹ hoàn toàn hoặc trẻ sinh non.

Hãy cùng BioAmicus phân tích chi tiết dưới cái nhìn khoa học qua bài viết dưới đây!

1. Thực trạng hàm lượng DHA trong sữa mẹ

Sữa mẹ có chứa DHA nhưng nồng độ dao động cực lớn từ 0,06% đến 1,40% tùy thuộc vào chế độ dinh dưỡng của người mẹ..

Các nghiên cứu về nồng độ DHA trong sữa mẹ chỉ ra:

• Mức trung bình toàn cầu: 0,37% (Theo nghiên cứu trên NIH năm 2016). DHA cao hơn ở những người mẹ được tiếp cận với cá và hải sản, thấp ở những nước có chế độ ăn thuần thực vật.

• Thực trạng tại Mỹ: Hàng loạt nghiên cứu cho thấy hàm lượng này chỉ đạt 0,2% (trước 2007) và giảm xuống 0,17% trong những năm sau đó.
• Cảnh báo toàn cầu (2011): Đa phần trẻ dưới 2 tuổi tại các nước đang phát triển đều không đạt đủ ngưỡng DHA khuyến nghị
• Nguy cơ: Nếu nồng độ DHA trong sữa mẹ dưới 0,2%, trẻ bú mẹ chắc chắn bị thiếu hụt DHA, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của trẻ.

Nồng độ DHA trong sữa mẹ

Trẻ bú mẹ không cần thiết bổ sung DHA từ bên ngoài nếu mẹ đáp ứng 2 điều kiện sau:

• Trẻ bú mẹ hoàn toàn
• Chế độ ăn của mẹ giàu DHA, ăn ít nhất 2-3 bữa cá béo mỗi tuần, cung  đảm bảo khẩu phần ăn tối thiểu 300mg DHA+EPA/ngày

4 trường hợp trẻ bú mẹ BẮT BUỘC cần bổ sung DHA trực tiếp:

• Chế độ ăn của mẹ nghèo nàn: Mẹ ăn ít cá béo (cá hồi, cá thu...), hải sản, ăn ít hơn 2-3 bữa cá/tuần hoặc không bổ sung đủ tối thiểu 300mg DHA+EPA/ngày. Lúc này sữa mẹ sẽ thiết hụt DHA khiến trẻ không nhận được đủ lượng cần thiết.
• Trẻ không được bú mẹ hoàn toàn: Vì lí do sức khỏe của mẹ, hoặc mẹ ít sữa, trẻ buộc phải dùng sữa công thức. Nếu sữa công thức mẹ chọn không chứa DHA hoặc hàm lượng không đáp ứng đủ tiêu chuẩn, mẹ cần bổ sung DHA trực tiếp từ thực phẩm bổ sung chuyên biệt.
• Trẻ sinh non, nhẹ cân: Trẻ sinh non không nhận được DHA tích lũy trong mấy tháng cuối thai kỳ. Do đó trẻ cần được bổ sung DHA ngay từ khi chào đời để được bù đắp lượng thiếu hụt.
• Giai đoạn 1000 ngày đầu đời (Tính từ khi bào thai đến 2 tuổi): Đây là giai đoạn não bộ của trẻ phát triển rất nhanh, đến 2 tuổi, kích thước não trẻ đã đạt 80% kích thước não trưởng thành. Mà DHA là thành phần chính của não bộ, do đó cần thiết bổ sung DHA trực tiếp từ bên ngoài nếu sữa mẹ nghèo dưỡng chất hoặc trẻ không bú mẹ hoàn toàn.

2. Cách bổ sung DHA cho trẻ đang bú mẹ

Để đảm bảo trẻ nhận đủ 100-250mg DHA mỗi ngày, mẹ cần phối hợp 3 phương pháp chính: Tối ưu hóa thực đơn của mẹ, bổ sung DHA trực tiếp bằng sản phẩm tinh khiết và đa dạng hóa thực phẩm ăn dặm. Tùy vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của bé, thứ tự ưu tiên các phương pháp sẽ thay đổi.

Cách bổ sung DHA cho trẻ đang bú mẹ

2.1. Tăng cường DHA trong sữa mẹ

Mẹ cần nạp tối thiểu 300mg DHA + EPA/ngày thông qua các nguồn:

• Thực phẩm giàu DHA như Cá hồi, cá thu nhỏ, tôm, hàu (khuyến nghị nên ăn 2-3 bữa/tuần).
• Viên uống bổ sung cho mẹ: Chọn loại Omega-3 dạng Triglyceride để hấp thu tốt nhất vào sữa.

2.2. Bổ sung trực tiếp cho bé từ thực phẩm bổ sung

Trong trường hợp mẹ thiếu sữa hoặc chế độ ăn không đảm bảo, việc bổ sung trực tiếp là cần thiết. Lựa chọn DHA mẹ cần dựa theo các tiêu chí:

• Độ tinh khiết vượt trội: Nên chọn các sản phẩm có độ tinh khiết cao, nguồn dầu cá từ các thương hiệu uy tín, loại bỏ các tạp chất gây hại như chì, thủy ngân...
• Hàm lượng đậm đặc: Ưu tiên dạng nhỏ giọt có hàm lượng DHA cao trong một đơn vị thể tích nhỏ (ví dụ: 200mg DHA/1ml) để bé không phải uống quá nhiều.
• Dạng Triglyceride: Giúp trẻ hấp thu tốt hơn 70% so với dạng Ethyl Ester thông thường.

2.3. Bổ sung từ thực phẩm ăn dặm (Dành cho trẻ từ 6 tháng tuổi)

Khi trẻ bắt đầu ăn dặm, mẹ hãy tận dụng "thời điểm vàng" để giới thiệu các thực phẩm giàu DHA cho bé:

• Lòng đỏ trứng gà, các loại cá béo như cá hồi, cá thu...
• Nguyên tắc: Không chế biến ở nhiệt độ quá cao vì DHA rất dễ bị oxy hóa bởi nhiệt.
• Lưu ý an toàn: Hải sản có thể gây dị ứng, cần chi trẻ thử từng lượng nhỏ (1-2 thìa) và theo dõi trong vòng 24h.
• Nên cho trẻ ăn ít nhất 2 bữa cá/tuần

2.4. Bổ sung qua sữa công thức

Nếu mẹ mất sữa, ít sữa, mẹ hãy lựa chọn sữa công thức giàu DHA cho bé. Hiện nay trên thị trường có nhiều dòng sữa công thức được bổ sung DHA trong thành phần.

Hãy chọn loại sữa có tỷ lệ DHA:ARA là 1:1 để mô phỏng cấu trúc sữa mẹ tự nhiên nhất.

3. Lưu ý quan trọng nếu mẹ đang cho con bú

Đừng để trẻ thiếu DHA ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ và thị lực, mẹ cần nhớ:

• Bổ sung đúng liều lượng: Trẻ từ 0-24 tháng cần 100-250mg DHA/ngày
• Kiểm soát chất lượng sữa mẹ: Nếu mẹ không ăn đủ 2-3 bữa cá béo/tuần, nồng độ DHA trong sữa thường thấp dưới 0,2%. Trong trường hợp này, việc cho bé uống DHA trực tiếp là giải pháp bắt buộc.
• Chọn sản phẩm: Ưu tiên DHA dạng triglycerid, độ tinh khiết và đậm đặc.
• Thời điểm tốt nhất: Bổ sung DHA trong hoặc ngay sau bữa ăn có nhiều chất béo để hấp thu tốt nhất.

Nếu cần tư vấn thêm, mẹ hãy gọi trực tiếp đến hotline 1900 636 985 hoặc chat trực tiếp trên website bioamicus.vn, mẹ cũng có thể để lại thông tin tại đây: