Giỏ hàng
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp con khôn lớn, khỏe mạnh và phát triển. Giấc ngủ lại phụ thuộc nhiều vào dinh dưỡng. Xem ngay bài viết sau để biết trẻ trằn trọc khó ngủ thiếu chất gì, bé ngủ không sâu giấc nên bổ sung gì?
Bé trằn trọc, khó ngủ, ngủ không sâu giấc có thể do vấn đề sinh lý, bệnh lý hoặc thiếu hụt các chất dinh dưỡng như Canxi, D3, Magie.
Trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc do thiếu canxi và D3 sẽ có các biểu hiện như mỏi cơ, trằn trọc, ra mồ hôi nhiều vào ban đêm, giật mình, hay mơ màng, rụng tóc vành khăn... Trẻ khó ngủ do thiếu Magie có biểu hiện hay giật mình, quấy khóc, nghiến răng khi ngủ...
Đặc biệt, trong những năm đầu đời, trẻ thiếu B12, Sắt, Kẽm... cũng gây ra rối loạn giấc ngủ, khó ngủ.
Ngoài ra, một số nguyên nhân sinh lý cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ ở trẻ như:
Trẻ ngủ không sâu giấc thiếu chất gì?
Nhiều mẹ thắc mắc: Bé trằn trọc khó ngủ có phải do thiếu Canxi? Thiếu Canxi chỉ là một trong những nguyên nhân khiến bé khó ngủ, không phải cứ khó ngủ là thiếu Canxi. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ với nguồn dinh dưỡng chính là sữa, mà sữa lại rất giàu canxi.
Không chỉ riêng Canxi và D3, men vi sinh và nhiều loại vitamin, khoáng chất khác đều ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
Bé khó ngủ, ngủ không sâu giấc nên bổ sung Vitamin D3 kết hợp cùng K2. Vitamin D3 có vai trò điều hòa giấc ngủ, hỗ trợ giúp bé nhanh vào giấc. Khi bổ sung kết hợp D3 cùng K2 làm tăng hiệu quả hấp thu và tích lũy Canxi, cho bé ngủ sâu giấc, giảm quấy khóc đêm.
Mẹ có thể bổ sung D3 và K2 qua thực phẩm:
Tuy nhiên, phương pháp bổ sung D3 K2 hữu hiệu nhất, được chuyên gia khuyên dùng cho bé là cung cấp qua thực phẩm bổ sung đường uống.
Bổ sung Canxi giúp con ngủ sâu giấc, cải thiện tình trạng trằn trọc khó ngủ, ra mồ hôi trộm vào ban đêm:
Cách tốt nhất để bổ sung canxi cho trẻ là từ thực phẩm, kết hợp bổ sung D3 và K2. Tôm, cua, rong biển, hải sản, sữa, trứng là những nguồn giàu canxi. Đối với trẻ nhỏ, không nên bổ sung Canxi liều cao hoặc tiêm canxi mà chưa có chỉ định của bác sĩ.
Mẹ chú ý, hãy luôn bổ sung cùng D3 thì Canxi mới được hấp thu tốt vào cơ thể và phát huy tác dụng.
Men vi sinh được nghiên cứu là giải pháp hiệu quả giúp giảm chứng khóc đêm do dạ đề (Colic) ở trẻ sơ sinh. Khóc dạ đề là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng khóc đêm dai dẳng ở trẻ sơ sinh.
Tuy nhiên, không phải men vi sinh nào cũng hiệu quả với khóc dạ đề. Hiện nay, men vi sinh chứa Lactobacillus reuteri (L.reuteri) là sản phẩm được ưa chuộng nhất. Các chủng L.reuteri có tác dụng điều hòa nhu động ruột, hỗ trợ làm giảm tới 50% các cơn co thắt bật chợt khiến bé tỉnh giấc vào ban đêm.
Mẹ có thể bổ sung L.reuteri đơn lẻ hoặc bổ sung cùng các lợi khuẩn khác để mang lại tác dụng hiệp đồng tối ưu. mẹ tham khảo BioAmicus 10 chủng cung cấp đa dạng các chủng lợi khuẩn, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột:
Nhắc đến giấc ngủ, DHA là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu giúp cải thiện giấc ngủ ở trẻ hiệu quả, hỗ trợ trẻ ngủ sâu giấc hơn.
Một nghiên cứu với 395 trẻ được cung cấp DHA 600mg/ngày trong vòng 16 tuần đã ghi nhận cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ và kéo dài hơn 1 giờ so với trước đấy.
DHA có nhiều trong các loại cá nước lạnh, cá biển, rong, tảo biển và hải sản. Mẹ có thể thêm những món này vào thực đơn hằng ngày của trẻ.
Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung DHA cho bé qua dầu cá, dầu ăn dặm hoặc sản phẩm bổ sung DHA tinh khiết. Nhiều bé nhạy cảm với mùi tanh của cá, không chịu ăn cá hoặc các DHA mùi tanh, mẹ hãy tham khảo dòng DHA không tanh nhà BioAmicus, với công nghệ khử mùi, kết hợp cùng hương cam tự nhiên, giúp bé yêu dễ dàng chấp nhận bổ sung hàng ngày:
Theo thống kê, tại Việt Nam, có đến 25-40% trẻ thiếu hụt kẽm có biểu hiện quấy khóc vào ban đêm.
Đối với trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi thiếu kẽm, sữa mẹ là nguồn bổ sung an toàn nhất. Từ 12 tháng tuổi trở lên, mẹ có thể tăng cường bổ sung kẽm cho trẻ hàng ngày bằng các loại thực phẩm như hàu sữa, tôm đồng, thịt bò,... hoặc bổ sung từ thực phẩm bổ sung chuyên biệt.
Việc thiếu sắt lâu dài, không được khắc phục có thể gây ra các vấn đề về não bộ, khiến bé uể oải, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Do đó, nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt như rau xanh, thịt gà, thịt bò, cá, trứng,...
Vitamin B12 hỗ trợ điều hòa giấc ngủ và có thể xoa dịu các căng thẳng thần kinh. Vitamin B12 có trong các nguồn thực phẩm như sữa, trứng, thịt, cá...
Thông thường, vitamin B12 được bổ sung cùng các loại vitamin B khác như B6, B1, B9.
Mẹ cũng có thể cho trẻ ăn đa dạng các nhóm thực phẩm từ thịt, cá, trứng đến các loại rau, củ, quả để bổ sung đa dạng các loại vitamin cho bé.
Vitamin C tăng cường hấp thu sắt, giúp hỗ trợ hoạt động của các tế bào thần kinh và giấc ngủ. Các sản phẩm chứa sắt cho bé thường có sẵn lượng nhỏ vitamin C trong thành phần.
Vitamin C gần như là loại vitamin dễ bổ sung nhất. Chúng có nhiều trong cà chua, cam, dâu tây, kiwi, súp lơ... Đây đều là các loại rau quả được nhiều trẻ ưa thích.
Bổ sung vitamin C tăng cường hấp thu sắt cho bé dễ ngủ
Tình trạng trẻ ngủ không sâu giấc có thể gặp do nhiều nguyên nhân, ví dụ như thiếu Canxi hay các vi chất khác, do khóc dạ đề hay ảnh hưởng bởi chế độ sinh hoạt thường ngày. Mẹ có thể bổ sung đầy đủ các dưỡng chất phù hợp để giúp bé ngủ ngon, sâu giấc hơn.
Qua những thông tin trên đây, chắc hẳn mẹ đã có thể tự trả lời cho mình câu hỏi “bé ngủ không sâu giấc nên bổ sung gì?”.
Để trang bị thêm nhiều kiến thức chăm sóc con trẻ tốt hơn, đặc biệt là về chế độ dinh dưỡng hàng ngày, tránh việc thiếu chất gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, mẹ có thể theo dõi các bài viết tại BioAmicus hoặc gọi ngay 1900 636 985 để nhận tư vấn 1-1.
Các bài viết của BioAmicus Việt Nam chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Các sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Trang chủ
Messenger
Hỗ trợ